必要栄養量表示ファイル

ファイルの概要

• これは、年齢、性別などに応じて、その人の必要栄養量を表示するエクセルファイルです。
• 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書 に基づいて作成しています。
• 本ファイルのトラブルによる損害は補償できませんが、今後のために報告してくれると助かります。

入力と表示のされ方

• 入力は
  �@基本入力
  �A詳細入力
  �B三大栄養素目安量の計算で使用する必要エネルギー量
  の3カ所です。



• 基本入力
  • 年齢、性別などに応じた、標準的な体格の方の必要栄養量を計算します。
  • 乳児 (1歳未満) の年齢は、小数で入力して下さい。 (例えば、生後9カ月ならば9÷12＝0.75 (歳))
    乳児の場合、必要栄養量の大半が「目安量」となります。
    また、6歳未満は身体活動レベルが自動的に�Uとなります。
    
  
  
  
  • 女性の場合、妊娠・授乳の有無を選択できます。
    付加量などが示されている場合にはその数値が表示されます。
    具体的な量が示されていない栄養素については、同条件の非妊娠・非授乳時での必要量が表示されます。
    10歳以上65歳未満の女性の場合、月経の有無を選択できます。鉄の必要量が変わります。
    妊娠・授乳中は自動的に「月経なし」と判断されます。
  • 身体活動レベルは右側の表示を参考に選んで下さい。
  
  
  
  



• 詳細入力
  • 詳細入力で身長、体重、活動係数(AF)、傷害係数(SF)を入力することで、より詳細な推定エネルギー必要量を求めることができます。
  • 計算方法は、1歳未満は総エネルギー消費量+エネルギー蓄積量、1歳〜18歳は基礎代謝基準値より計算、18歳以上は国立健康・栄養研究所の基礎代謝量計算式を用いています。
  • 乳児の場合、母乳栄養か人工栄養かで必要栄養量が異なり、それらを求めることができます。
  • 年齢と体重が入力されていると、必要水分目安量が表示されます。
  





• 三大栄養素目安量の計算で使用する必要エネルギー量
  • 「食事摂取基準」において、脂質と炭水化物は、全体のカロリーに対するエネルギー比率が提示されていますが、具体的な量については提示されていません。
  • そこで、必要エネルギー量から脂質と炭水化物の必要量を計算・表示させました。
  • 3番目の入力は、その必要エネルギー量を、基本入力から選ぶか、詳細入力から選ぶかの選択になります。
  • 脂質の目安量は
    　推定エネルギー必要量 × 25% (20〜30%の中間) ÷ 9 (g脂質/kcal)
    で求めています。
  • 炭水化物のの目安量は
    　推定エネルギー必要量 × 57.5% (50〜65%の中間) ÷ 4 (g炭水化物/kcal)
    で求めています。
  

その他

• 再配布、改変は自由です。連絡も不要です。
• ご意見・ご指摘はincus_アットマークhotmail.comにお願いいたします。

変更履歴

• 2021年5月4日　公開開始